«Центр когнитивных технологий и реабилитации» открывает курс «Осознанные движения».

25.07.2017
«Центр когнитивных технологий и реабилитации» открывает курс «Осознанные движения».
Вчера наши первые слушатели – серебряные волонтеры узнали, что для сохранения ментального и физического здоровья очень важны:
• ТРЕНИРОВКИ:
- физические: несложные упражнения на гибкость, баланс, кардиотренировки (прогулки энергичным шагом, скандинавская ходьба), плавание
- дыхательные упражнения
- упражнения на ловкость, координацию, внимание
- разгадывание кроссвордов, анаграмм, игра в шахматы, нарды
- жонглирование, лепка, вышивание, выпиливание
• ОБРАЗ ЖИЗНИ:
- главный принцип – активность!
- заполните свои дни активностью – прогулки, встречи с друзьями на природе, хобби, волонтерство, работа в общественных организациях, благотворительность, помощь родным и т.п.
- путешествуйте
- оптимизируйте свой распорядок дня: ранний подъем (5.30-6.00), отбой не позже 22.00
• НАСТРОЙ:
- не жалейте себя
- чаще вспоминайте в деталях радостные события своей жизни
- не пилите опилки!
- не держите зла
- всегда помните, что только вы сами ответственны за то, как вы себя чувствуете
Будьте здоровы!
Партнеры